Rester actif l’hiver

Bien que les conditions hivernales puissent parfois être un frein, il est essentiel de continuer à bouger cet hiver!

Vous aimez bouger à votre rythme, en explorant les alentours? Voici six conseils pour marcher en sécurité cet hiver :

1. Marcher la tête haute;
2. Mettre des souliers sûrs, garnis de crampons au besoin;
3. Repérer, enlever et signaler les dangers;
4. Débuter la marche avec un pas lent pour échauffer nos muscles et nos articulations;
5. Utiliser un bâton de marche, une canne avec un pic à glace, une marchette ou un déambulateur, au besoin;
6. Aller dans un lieu bien déneigé, comme un stationnement ou une rue marchande.

Pour les plus audacieux, c’est un bon moment pour essayer un nouveau sport! La Presse a d’ailleurs partagé un article il y a quelques jours présentant les bienfaits de la natation. Ce sport permet notamment de ralentir les effets du vieillissement du cerveau.

Nous avons aussi déniché cinq outils numérique pratiques pour vous aider à rester actif à l’intérieur :

• PARTICIPACTION | Propose des vidéos sur différents sujets (aérobie, danse, yoga, etc)
• MOVE50+ | Partage des programmes d’entraînement spécifiques pour les 50 ans et plus
• Le GO pour bouger | Offre des programmes d’activité physique créé et adapté pour les aînés
• Safe |  Propose un programme de soutien aux aînés pour la forme et l’équilibre
• Vivifrail | Outille les professionnels.les responsables d’un programme d’activité physique pour aînés en prévention de la fragilité et des chutes